brzuch jak w

Pierwsze pytanie do trzech pierwszych partii (kaptur przedramie łydki): jak je ćwiczyc ? ile razy w tyg? duzym czy małym ciężarem? tyle tego czytalem na forum i mam teraz metlik w głowie i prosze o pomoc Drugie pytanie (brzuch) czytałem ze a6w i absy sa do dvpy jak nie to to jak ćwiczyć brzuch i ile razy w tyg

[...] chodzą i powtarzaja jeden po drugim że ciąg to zabójca kręgosłupa dlatego go nie robie i tu taka moja mała ironia siady to zabójca kolan, klatka zabójca barków i łokci, brzuch zabójca kręgosłupa, itd wszystkie ćwiczenia coś zabijają heheh nie trawie takich hipokrytów i szczerze mówiąc robie na ich 53 w bicu jak nie ma w nim siły i niech się [...]

Witam Chodzę na siłkę i wygląda to tak że jestem od poniedziałku do piątku i ćwiczę na przemian brzuch i plecy, klata,nogi i ręce np. poniedziałek klata ręce nogi, wtorek brzuch plecy, środa klata... I mam do was pytanie, czy tak opłaca się ćwiczyć ? gram jeszcze do tego w piłkę nożną i często zdarza się że po siłowni idę na trening i czy tak też [...]

[...] bez wychudzenia. Dieta: low carb 2400kcal 150b/45gt/280gw Mam pytanie, poniewaz moj plan tygodniowy wyglada nastepujaco: 5 dni ruchu: -biceps,barki -triceps,klatka -plecy,brzuch -nogi -bieganie Jak rozlozyc sobie to w ciagu tygodnia? po ktorych dniach robic przerwe i czy robic? Chcialbym robic brzuch 2 razy w tyg ale nie wiem gdzie go [...]

[...] 4s 11pow. Przedramię: •Uginanie nadgarstków podchwytem 4s 11pow. •Uginanie nadgarstków nachwytem 4s 11pow. Na brzuch ćwiczę 4 razy w tygodniu abs i 2 razy na siłowni Teraz kilka słów o sobie: Płeć: Male Wiek; 17 lat Wzrost: 182cm Waga: 72kg Cel Treningowy: Nabranie [...]

[...] że w 70% jem bardzo zdrowo. Aczkolwiek, w ogóle nie ćwiczę! Jedynie chodzę dość dużo. Od chodzenia, w ostatnich miesiącach, bardzo wyszczuplały mi nogi, tyłek i brzuch, aczkolwiek buzia, jak była pucułowata, tak i jest! Ramiona też są dość otłuszczone, posiadam tez spory biust (75DD) dla mojej dość drobnej sylwetki. W szczególności [...]

[...] Barki Wyciskanie sztangi 3x15 Do brody 3x15 Unoszenie bokiem 3x15 Biceps Sztangielki stojąc 3x15 "21" 3x21 Sztangielki siedząc 3x15 Po kazdym treningu cwicze brzuch : http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html staram sie cwiczyc intensywnie - robiac 30-60sek przerwy miedzy seriami. Proszę o pomoc - czy moj plan jest [...]

[...] - podciaganie 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Zależy mi żeby zamienić te ćwiczenia obciążające kregosłup na coś innego :)

siemka , od dawna męcze się z tym ze brzuch jest jak by wypięty do przopdu , gdy napinam miesnie to przebijają sie przez tą warstwe tłuszczyku( wiadomo teraz okres masy) ale nie mam oponek i wgl tylko brzuch jest wypięty do przodu :/ jak mozna to zniwelowac i czy zniknie po redukcji czy nie ?

[...] latki, zjadam minimum 2000 kcal, myślę, że do 2500. Miałam problem z niską wagą (44kg/170cm), teraz przytyłam do 48kg. Czuję się lepiej, choć większość odłożyło mi się na brzuch i minimalnie na boki. Chciałabym ważyć jeszcze więcej, ale szczerze mam dość myślenia o jedzeniu bo 'żyję tym' już ponad rok. Postanowiłam, że poza bieganiem/rowerem, [...]

[...] jak i odrzywke bialkowa. bede wdzieczny za kazda rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 175 Obwód klatki: okolo 112 Obwód ramienia: ok 40 Obwód talii: brzuch-100 Obwód uda: 61,5 Obwód łydki: 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca od 8-16 Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Od niedawna próbuję wykonywać ZWOWY z obciążeniem. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (której nie jest za wiele, po prostu taka uciążliwa warstewka w dolnej części brzucha) oraz na ładnym, delikatnym wyrzeźbieniu mięśni. I tu zaczyna się problem, bo nie za bardzo wiem za jakie ćwiczenia się zabrać. Ćwiczę w domu, a siłownia raczej [...]

[...] koniec 1LO-17lat) wzrost mam 176-177. Wiec nie ma zle. Natomiast sylwetka mimo iz nabrala nieco wagi, to jednak i tak wyglada ....no nie slodzmy sobie...zle! Szczegolnie brzuch,uda i dupa, ktora jest duza z racji tego iz mam kobieca (?) budowe ciala? tak czy owak, uda i dupa sa spore. Wczesniej w miare uprawialem sporty, ale nigdy [...]

[...] na siłownie, basen, czasem tylko na saunę. Coś się zacieło. Dziś ważę 102kg, niby przybrałem mało bo raptem 3kg ale po wyglądzie widać, że miesnie zamienily sie w tluszcz, brzuch sie powiekszyl no i ogolnie, te ubrania w ktore zaczalem sie miescic, teraz sa przyciasne. W spodniach zszedlem z rozmiaru 42 na 36. Na zdjęciach pokaże jak [...]

Witam, Zbliżają się wakacje czas się w końcu wsiąść za siebie mam 17 lat a oto wymiary mojego ciałka: bic:27 udo:51 klatka:91 brzuch:89 łydka:33 biodra:93 waga:66 kg wzrost : 175-176 cm (chciałbym mieć 180 cm ale chyba już tyle nie urosnę :( ) Wiem wiem nie ma czym się chwalić szczególnie malutkim bicem i oponką ... Sprzęt jaki posiadam: -Atlas [...]

Sam nie wiem gdzie zamiescic ten post ale to chyba najodpowiedniejszy dzial!Mam problem z brzuchem ktory zawsze jest jakis wypiety:(Mimo to ze nie mam tluszczu zbyt wiele brzuch mam zawsze jakbym zjadl ze 3 niezle obiady:)miesnie brzucha mam ale dopiero na "tym" wypietym...czyli wypiety brzuch a na nim dopiero miesnie...nie wiem czy od slabych [...]

[...] 153g Węgli (za dużo) 2027kcal I jak to poprawić żeby wyszło zgodnie z załozeniami? I czy taka dietka może być? narazie trenuj 3xtyg. ACT, ale tylko na górne partie ciała, ewentualnie ćwiczenia na nogi robie tylko jedną nogą. Oddzielnie trenuj też brzuch. Mam tez taki ćwiczenia wytrzymalościowe na nożki, przy których gipsik mi nie przeszkadza.

[...] oraz zwiększenie obwodów mięśni. Wydaje mi się, że jednocześnie jest to ciężkie do uzyskania z tego co poczytałem. Dlatego teraz robię lekką redukcję żeby trochę zniwelować brzuch jaki mi się zrobił po 4 latach studiów i gównianego jedzenia. Jak zaczynałem to miałem 16 % tłuszczu, po dwóch miesiącach treningu i diety mam 11,4 % tłuszczu i [...]

[...] do kostek leżąc x10 pomiędzy powyższymi ćwiczeniami Wznosy nóg na drążku 3x15 Sobota Plecy Podciąganie na drążku 3x15 Martwy ciąg 3x15 wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha w opadzie tułowia stojąc 3x15 Unoszenie sztangielki jednorącz 3x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 Szrugsy siedząc na ławeczce 3x15 Przedramiona Obracanie [...]

[...] razy w tygodniu, jest tam bieżnia, sztanga, hantelki, dwa atlasy, drążek mam w domu i motywacje do treningu :) dodam że robię jeszcze A6W bo słyszałem że jak ma się mocny brzuch to i na drążek i biegi pomoże, czytałem trochę forum i nie wiem jaki trening wybrać żeby pogodzić 50m z 1000m bo trenując 50 m rozwijają się chyba inne mięśnie niż [...]